La falta de ejercicio puede generar padecimientos cardiovasculares como la hipertensión o presión alta, el colesterol y triglicéridos elevados, diabetes, obesidad, ácido úrico, alcoholismo y tabaquismo o en el peor de los casos, infartos mortales.

Sin embargo, es de recalcar que los adultos que han sido sedentarios durante varios años y decidan hacer ejercicio de alto impacto, deben someterse preferentemente a un examen médico para determinar si no existe contraindicación o si requieren de algún estudio o cuidado especial, dio a conocer Licely Angélica Gómez Ricardez, coordinadora delegacional de Salud Pública del Instituto Mexicano del Seguro Social en Chiapas.

“La edad y estado físico no son impedimento para comenzar a ejercitarse, aunque sí es importante que éstos sean dosificados y no de alto impacto, sobre todo para quienes no están acostumbrados y de repente desean iniciarlo; la actividad física es factor determinante para mantener el peso adecuado a la estatura y conservar la salud, deseos de trabajar, estudiar y además sentirse muy bien consigo mismo”.

Advirtió que el ejercicio no dosificado, y peor aún, no indicado puede ser peligroso en personas enfermas del corazón, con diagnóstico de asma, obstrucción de arterias de las piernas o bien con diabetes o exceso de obesidad; éstas deberán practicar bajo vigilancia médica.

Ante esto, recomendó la práctica de ejercicios consistentes en movimientos suaves que abarcan a grandes masas musculares, permitiendo el correcto equilibrio entre el oxígeno disponible y su utilización; por lo que también se denominan aeróbicos, tales como la caminata, el trote suave, utilizar bicicleta o realizar natación.