En el marco del Día de la Salud Digestiva, que se celebra cada 29 de mayo, es fundamental reconocer la importancia de ciertos alimentos que favorecen el buen funcionamiento del sistema digestivo.
A continuación, con la recomendación de la licenciada en nutrición, Rosa Ordaz Coutiño te presentamos una lista de alimentos que no deben faltar en tu dieta para mantener una digestión saludable:
Alimentos con Probióticos
Los alimentos ricos en probióticos, como el yogur, el kéfir y el chucrut, son esenciales para una buena digestión. Los probióticos son microorganismos vivos que mejoran la flora intestinal, ayudando a mantener el equilibrio de bacterias beneficiosas en el intestino y facilitando el proceso digestivo.
Ciruela
La ciruela es conocida por sus propiedades laxantes naturales, gracias a su alto contenido en fibra y sorbitol. Este alimento es ideal para prevenir el estreñimiento y mantener un tránsito intestinal regular.
Ajo
El ajo, más allá de sus múltiples beneficios para la salud, tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que pueden ayudar a mantener el equilibrio de la flora intestinal. Además, el ajo estimula la producción de jugos gástricos, facilitando la digestión de los alimentos.
Jengibre
El jengibre es famoso por su capacidad para aliviar problemas digestivos, como las náuseas y la indigestión. Contiene compuestos bioactivos que estimulan la digestión y ayudan a relajar los músculos del tracto gastrointestinal, lo que facilita el paso de los alimentos a través del sistema digestivo.
Frutas Ricas en Antioxidantes: Arándanos, Moras y Fresas
Estas frutas, ricas en antioxidantes, son beneficiosas para la salud digestiva debido a su alto contenido en fibra y sus propiedades antiinflamatorias. Los arándanos, las moras y las fresas ayudan a proteger el revestimiento del tracto gastrointestinal y promueven una digestión saludable.
Alimentos Integrales
Los alimentos integrales, como el arroz integral, la avena y el pan de trigo integral, son fundamentales para una buena digestión debido a su alto contenido en fibra. La fibra dietética aumenta el volumen de las heces y facilita su paso a través del intestino, lo que previene el estreñimiento y promueve un tránsito intestinal regular.
Lee más: Tics, ¿qué son y cómo identificar si tengo alguno?
Incorporar estos alimentos a tu dieta diaria no solo mejorará tu digestión, sino que también contribuirá a una mejor salud general. En este Día de la Salud Digestiva, toma conciencia de lo que consumes y cuida tu sistema digestivo con alimentos naturales y nutritivos.
¡Recibe las noticias a tu WhatsApp! Regístranos y manda la palabra ALTA ⬇️