En esta semana tenemos la primera ola de calor en el país y con ella las llegadas de temperaturas más elevadas, es por ello que es fundamental estar preparados para hacer frente al calor y la humedad.
Aquí te proporcionamos una guía con consejos para planificar tus actividades al aire libre y mantener tu hogar fresco y seguro:
- Infórmate sobre el clima:
Mantente al tanto de las previsiones de calor y humedad para el día, la semana y el mes. Esto te permitirá planificar tus actividades de manera más efectiva.
- Ten un botiquín de emergencia:
Asegúrate de tener a mano un botiquín que contenga elementos esenciales como sobres de sales de rehidratación oral (SRO), termómetro, botellas de agua, toallas húmedas, un ventilador o nebulizador portátil con pilas y una lista de comprobación para detectar y tratar los síntomas de estrés térmico.
- Conoce cómo pedir ayuda:
Anota los teléfonos de contacto de profesionales de la salud, servicios de ambulancia o transporte más cercanos, para estar preparados en caso de emergencia.
- Mantén tu hogar fresco:
Durante las horas más calurosas del día, corre las cortinas o baja las persianas y abre las ventanas por la noche para refrescar tu casa. Si cuentas con ventiladores o sistemas de enfriamiento, úsalos para mantener un ambiente más fresco.
- Evita la exposición al calor:
Si es posible, evita salir a la calle durante los momentos más calurosos del día. Organiza tus actividades para realizarlas temprano o más tarde, cuando la temperatura sea más baja. Usa protector solar, busca la sombra y utiliza sombreros o sombrillas para protegerte del sol cuando salgas.
- Mantén el cuerpo fresco e hidratado:
Bebe agua regularmente, incluso antes de sentir sed. Usa ropa ligera y holgada, preferiblemente de algodón, para evitar la deshidratación y el sobrecalentamiento. Lleva contigo una botella de agua y una toalla pequeña para refrescarte cuando estés fuera de casa.
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- Consejos para grupos vulnerables:
Para bebés, niños pequeños y mujeres embarazadas, es importante prestar una atención especial. Controla regularmente los signos de calor y deshidratación en los niños, asegúrate de que estén bien hidratados y vistos con ropa holgada. Las mujeres embarazadas deben programar sus actividades para evitar las horas más calurosas del día y descansar adecuadamente.
Con estos consejos, podrás enfrentar de manera más segura y cómoda las altas temperaturas y la humedad. Recuerda siempre mantener la precaución y cuidar tu salud y la de tus seres queridos en todo momento.